Kelebihan Berat Badan? Cobalah Lakukan Tips Ini Agar Menjadikan Tubuhmu Ideal !
Mempunyai tubuh kurus, langsing, dan ideal adalah idaman setiap orang, khususnya para perempuan. Banyak perempuan yang hanya mengonsumsi sedikit makanan setiap kali makan, tetapi tubuh mereka menjadi gemuk. Oleh karena itu, mereka berusaha mengurangi berat badan dengan berbagai cara, salah satunya dengan diet. Mereka rela makan sehari sekali, hanya mengonsumsi buah setiap harinya, atau bahkan tidak makan berhari-hari agar tubuhnya menjadi langsing. Meskipun tubuhnya sudah menjadi ideal, mereka selalu beranggapan bahwa tubuh mereka masih gemuk.
Namun, tahukah kalian, bahwa di balik semua fakta tersebut, banyak perempuan bertubuh kurus yang ingin menaikkan berat badan. Meskipun sudah makan dengan porsi jumbo, tubuh mereka tetap kurus. Lantas bagaimana solusinya?
Berikut ini ada beberapa tips sederhana yang bisa kalian coba untuk menaikkan badan, bagi perempuan maupun laki-laki. Yuk, disimak!
1. Atur pola makan
Pola makan sehari-hari berpengaruh pada kesehatan tubuh. Menggemukkan badan bukan berarti harus dengan mengonsumsi makanan ukuran jumbo. Lebih baik makan dengan porsi sedikit tetapi sering ketimbang makan dengan porsi besar tetapi jarang.
2. Makan makanan bergizi seimbang
Selain memperhatikan pola makan, asupan gizi dalam makanan juga harus diperhatikan. Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi tinggi, seperti sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, tempe, dan ayam. Selain itu, minum susu serta salad atau buah-buahan sebagai camilan juga dapat membantu meningkatkan berat badan.
3. Olahraga teratur
Olahraga merupakan salah satu hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Hal ini diperlukan agar tubuh menjadi sehat dan bugar. Oleh karena itu, lakukan olahraga secara rutin, minimal lari-lari kecil atau bersenam di pagi hari. Tetapi, lakukan sesuai kemampuan, karena jika berlebihan, olahraga yang dilakukan malah menguras banyak tenaga sehingga tubuh susah gemuk.
4. Hindari stress
Stress juga sangat berpengaruh besar dalam kondisi tubuh. Stress memang kondisi yang lumrah dialami oleh setiap orang, tetapi sebisa mungkin hindari stress yang berlebihan, karena hal ini seringkali dapat menurunkan berat badan. Jika sudah dirasa letih beraktivitas, lebih baik segera lakukan relaksasi, seperti melihat pemandangan di luar ruangan, melakukan hobi, dan rekreasi agar pikiran segar kembali.
5. Istirahat yang cukup
Selain merelaksasi pikiran, mengistirahatkan tubuh juga perlu dilakukan, terlebih bagi kalian yang baru melakukan aktivitas berat. Aktivitas berat tentu saja menguras banyak tenaga. Oleh karena itu, istirahatlah dengan cukup, paling tidak 7 jam sehari bagi orang dewasa dan 8-9 jam bagi anak-anak.
6. Hindari merokok dan minum alkohol
Seperti yang kita tahu, merokok dan minum alkohol dapat membahayakan kesehatan tubuh. Zat-zat berbahaya yang terkandung dalam rokok dan alkohol menyebabkan banyak efek samping jika sudah masuk dan diserap oleh tubuh, termasuk penurunan berat badan. Berdasarkan berbagai penelitian dan berbagai fakta di sekitar kita, orang-orang yang merokok dan/ atau minum alkohol memiliki badan yang lebih kurus dibanding orang lain yang seumuran dengannya.
Urusan tubuh memang sedikit sensitif bagi kebanyakan orang, sehingga mereka rela melakukan apapun demi bisa mendapatkan ukuran tubuh yang mereka inginkan. Tidak salah jika ingin menaikkan atau menurunkan berat badan, asalkan dengan alasan kesehatan dan dengan cara sewajarnya serta tidak dengan memaksakan diri. Jangan merubah bentuk tubuh dengan alasan trend, apalagi sampai rela melakukan operasi plastik. Tubuh adalah salah satu anugerah Tuhan, sehingga kita harus banyak-banyak bersyukur kepada-Nya.
